آموزش تمرين با وزنه بخش مهمی از برنامه تناسب اندام است. آموزش تمرين با وزنه در ترکیب با تمرينات هوازی می تواند قدرت و تون عضلانی را افزایش دهد، تراکم استخوان را بهبود ببخشد و در کاهش وزن به شما کمک کند.اگر تازه کار هستید، از یک متخصص تناسب اندام و یا مربی حاضر در باشگاه بدنسازی برای یادگیری اشکال و تکنیک های صحیح کمک بگیرید تا از خطر آسیب رسانی به بدن دور بمانید و بهترین نتایج را کسب کنید.با ۱۰ دقیقه تمرينات کششی یا پیاده روی سریع خود را گرم ک
درباره این سایت