بدون شک تمرینات جلو بازو ، یکی از پر طرفدارترین و محبوبترین تمرینات بین بدنسازان است. داشتن عضلات جلو بازوی حجیم هميشه نشانه قدرت و توان بالا است . انجام این تمرین قبل حرکت زیر بغل امری اشتباه است.حرکات مناسب برای افزایش حجم:جلو بازو هالتر ایستاده، جلو بازو هالتر لاری، جلو بازو دمبل ميز شیب دار و جلو بازو دمبل تک تکحرکات مناسب برای افزایش طول:جلو بازو دمبل تک خم، جلو بازو دمبل خوابیده، جلو بازو دمبل لاری و جلو بازو سیم کش تک تکحرکات مناسب
درباره این سایت