١- مكان مطالعه مناسبی انتخاب كنید. از ویژگی های مكان مطالعه مناسب داشتن نوركافی، سكوت كافی و. خواهد بود. مكان مطالعه شما باید ثابت باشد و در این مكان كاری به جز مطالعه و درس خواندن نباید صورت بگیرد این كار به شرطی شدگی ذهن شما كمك بسیاری خواهد كرد و تمركز شما بالا خواهد رفت.٢-لیست نگرانی ها و افکار مزاحم خود را بنویسید و زمانی را در روز به فکر کردن در مورد آن ها اختصاص دهید.اگر علت عدم تمركز شما افكارمزاحم و نگرانی ها است، با نوشتن این علل و شن
درباره این سایت